Varices

Conserva la salud y la belleza de tus piernas

· No permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo. Si es necesario permanecer en una de estas posiciones durante periodos prolongados, se recomienda mover las piernas con frecuencia y no mantenerlas cruzadas.

· Siempre que pueda hacer ejercicio (natación, yoga, bicicleta) dar paseos, subir y bajar escaleras.

· Controlar su peso ya que el sobrepeso es una de las causas que provocan las varices, la mejor dieta para evitar las varices debe tener alto contenido de fibras y poca grasa.

· Descansar con las piernas elevadas al menos 15 centímetros sobre el nivel del corazón.

· No utilizar prendas ajustadas.

· Evitar tomar el sol en largos periodos.

· Evitar el agua caliente, las saunas o los baños turcos.

· Se recomiendan las duchas frías sobre la piel para estimular la circulación.

· Realizarse masajes en las piernas.

· No utilizar métodos de depilación con cera caliente.

· Utilizar medias compresivas ya que proporcionan un alivio inmediato y duradero y también son indicadas durante el embarazo.

· Dormir con los pies ligeramente levantados.

· En el caso de trabajos sedentarios como de oficina se recomienda:

1. Estirar las piernas cada media hora, levantarse y dar un breve paseo
2. Hacer estiramientos: de pie se toma con la mano derecha el pie izquierdo y se mantiene unos segundos y después repetir el ejercicio al contrario.
3. Para largas jornadas conviene utilizar medias de descanso que actúan mediante compresión.